BẬT MÍ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO BÉ TRONG NGÀY HÈ

Thời tiết nóng ẩm kèm những cơn mưa lớn như hiện nay khiến trẻ nhỏ rất dễ bị bệnh, nhất là những trẻ hệ miễn dịch còn non nớt và nhạy cảm với sự thay đổi của môi trường. Nếu mẹ không có chế độ dinh dưỡng phù hợp, trẻ sẽ thường xuyên mệt mỏi, thường biếng ăn, sụt cân, suy giảm sức đề kháng và nguy cơ bệnh tật rình rập khiến ba mẹ lo lắng.

Để trẻ luôn khỏe, tự tin trải nghiệm những ngày hè ý nghĩa, mẹ bỏ túi những chế độ dinh dưỡng dưới đây mà Brauer Việt Nam chia sẻ mẹ nha.

Bổ sung nước đầy đủ cho trẻ vào mùa hè

Việc thiếu nước vào mùa hè rất dễ xảy ra, nhất là với trẻ nhỏ. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm cúm, sốt… Đó là lý do trẻ cần đặc biệt chú ý phải bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày. 

Ngoài ra, ba mẹ có thể cho con bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa tươi, sữa chua uống, sữa đậu nành, sinh tố, các loại nước ép trái cây.

Bổ sung các nguồn cung cấp vitamin là không nên bỏ qua

Mùa hè với thời tiết nóng bức, kèm nhiều hoạt động vui chơi khiến cơ chế tiết mồ hôi nhiều, dễ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin ở trẻ. Với sự thất thoát nhiệt lượng và chất điện giải thông qua mồ hôi, bài tiết thì các khoáng chất và vitamin cũng mất đi. Đặc biệt là các vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C và vitamin PP (một dạng amid của Vitamin B3) rất nhanh chóng bị mất.

Do vậy, hãy bổ sung lại lượng vitamin bị mất trong quá trình vận động của trẻ bằng cách cho trẻ bổ sung thêm các loại trái cây tươi ngon, bổ lành như dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp khá nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh mùa hè.

Chế biến món ăn phù hợp ngày hè là rất quan trọng

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ đủ thì việc chế biến các món ăn phù hợp cho bé ngày hè cũng quan trọng không kém. Các món ăn cho bé cần chế biến để bé dễ ăn, dễ tiêu. Thay vì các món xào, rán, nướng… gây cảm giác ngán, khó ăn thì ba mẹ có thể thay đổi thành các món canh, hấp, luộc… để bé dễ hấp thu hơn.

Đặc biệt, trong quá trình chế biến, cần chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm, do thời tiết ngày hè vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trong môi trường nóng ẩm cũng như nước đá không tinh khiết, trẻ sẽ dễ bị bệnh tiêu chảy nếu thức ăn không đảm bảo. Hãy chọn những loại thức ăn tươi ngon, ăn ngay sau khi nấu, không bảo quản thức ăn của trẻ quá lâu. Không nên cho bé ăn quá mặn và không chế biến thức ăn có nhiều loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng…cho bé vì chúng đều không tốt cho hệ tiêu hóa của non nớt của trẻ.

Rất cần thiết việc tập cho trẻ thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa

Ăn uống đúng giờ, đúng bữa được xem như nguyên tắc cần thiết tránh tình trạng biếng ăn, chán ăn ở trẻ. Ba mẹ hãy tập cho bé ăn đúng thời gian và tuyệt đối không để bé bỏ các bữa chính trong ngày, nhất là bữa sáng. Ngoài 3 bữa ăn chính, mẹ có thể cho bé ăn thêm 2 – 3 bữa phụ vào khung giờ hợp lý, xen kẽ các bữa chính với các món như hoa quả, sữa chua, bánh mì… Trước giờ ăn, không nên cho bé uống nước trái cây cũng như đồ ăn vặt bởi điều này khiến trẻ gặp phải tình trạng ngang dạ dẫn đến biếng ăn, ăn cảm thấy không còn ngon miệng. Khi đến bữa ăn, nếu con ăn ít và không ăn hết khẩu phần ăn dinh dưỡng thì mẹ cũng không nên cố gắng thúc ép bé ăn, điều này chỉ khiến cho các con ngày càng “sợ” đồ ăn hơn.

Việc nắm rõ những lưu ý, những điểm nên làm và không nên làm trong việc chăm sóc và xây dựng thực đơn hàng ngày cho bé yêu cũng là điều vô cùng quan trọng trong giai đoạn thời tiết tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ, nhất là mùa hè như hiện nay.

Ngoài những chế độ dinh dưỡng cần thiết mà Brauer Việt Nam vừa bật mí cùng các mẹ, ba mẹ cũng nên cho trẻ vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên để trẻ vừa có một cơ thể dẻo dai và sức khỏe tốt hơn, vừa khắc phục biếng ăn hiệu quả ba mẹ nha.